ぬるま湯洗顔

ぬるま湯洗顔とは

ぬるま湯洗顔は、熱いと感じない程度の湯で顔を洗うことです。米国皮膚科学会は、刺激の少ない洗顔料を指でやさしく使い、ぬるま湯ですすぐ方法を案内しています。すべての肌に共通する厳密な最適温度を決めるものではありません。

洗顔で確認したい5つのこと

1. 熱い湯を避ける

熱い湯は避け、顔にかける前に温度を確かめます。湯温だけで皮膚のバリア機能を守れるわけではありません。

2. こすり洗いをしない

指でやさしく洗い、タオルやスポンジで強くこすらないようにします。

3. 洗顔料をすすぐ

ぬるま湯ですすぎ、生え際やあご周りに洗顔料が残っていないか確認します。温度で毛穴を開閉させようとする必要はありません。

4. やわらかいタオルを使う

すすいだ後は、やわらかいタオルで軽く押さえて水分を取ります。

5. 乾燥や刺激を確認する

洗顔後に乾燥が気になるときは保湿します。赤みやかゆみ、痛みが続く場合は、使っている製品や洗い方を皮膚科で相談してください。

湯温を選ぶ際の注意

・熱いと感じる湯は、顔にかける前に温度を下げる

・冷たすぎる水がしみる場合も、無理に使わない

・「この温度なら全員に合う」という決め方をしない

・湯温だけで洗浄力や保湿効果を判断しない

・洗顔後につっぱりや赤みが出ないか確認する

・治療中の肌は、医師から指示された洗い方を優先する

使い方

① 手を洗う。② 顔をぬるま湯でぬらす。③ 刺激の少ない洗顔料を指でやさしく使う。④ こすらずに洗う。⑤ 洗顔料が残らないようにすすぐ。⑥ やわらかいタオルで軽く押さえる。⑦ 乾燥が気になる場合は保湿する。使う製品の使用方法も確認してください。

肌に異常がある場合

・落ちにくいメイクは、製品に合うクレンジング方法を確認する

・強い日焼け、赤み、痛みがあるときは、自己判断で温冷刺激を加えない

・酒さなどの治療中は、医師に洗い方や使える製品を確認する

洗顔と一緒に見直すこと

・洗顔料は成分名だけでなく、使ったときの刺激も確認する

・乾燥が気になる場合は保湿を取り入れる

・タオルを強く押し付けたり、こすったりしない

・角質ケアを重ねすぎず、刺激が出たら使用を見直す

・室内の乾燥や、肌に合わない製品がないかも確認する

避けたい洗い方

・熱いシャワーを顔に当て続ける

・毛穴を引き締めようと、極端に冷たい水を繰り返し使う

・べたつきが気になるたびに何度も洗う

・汚れを落とそうとしてタオルで強くこする

・痛みや赤みが出ても同じ製品を使い続ける

参考：米国皮膚科学会：Face washing 101