夏のスキンケアルーティン完全版｜皮脂・汗・紫外線に負けない肌を作る朝夜ケア

夏の肌が崩れる4つの原因

夏は一年で最も肌への負担が大きい季節です。バリア機能を守りながら以下の4つに対処することが夏の美肌のカギです。

• 皮脂分泌の増加：気温上昇でテカリ・毛穴詰まり・ニキビが増える
• 汗による肌荒れ：汗の塩分・乳酸がバリア機能を乱す
• 強烈な紫外線：シミ・くすみ・光老化の最大のシーズン
• エアコンによる乾燥：室内の乾燥で肌の水分が蒸発しインナードライになる

夏の朝スキンケアルーティン

STEP 1: 洗顔

アミノ酸系界面活性剤配合の洗顔料でぬるま湯（32〜35℃）洗顔。夏は皮脂が多いためしっかり泡立てて丁寧に洗いましょう。ただし熱いお湯は禁物。

STEP 2: 化粧水

さっぱりタイプでも保湿は絶対スキップNG。ナイアシンアミド配合の化粧水は皮脂コントロールと保湿を同時にできるため夏に特におすすめです。

STEP 3: 乳液 or ジェル

夏はクリームより軽めの乳液またはジェルタイプで保湿します。コメドジェニック成分を含まないノンコメドジェニック処方のものを選びましょう。

STEP 4: 日焼け止め（必須！）

屋外活動の多い夏はSPF（Sun Protection Factor）50+・PA（Protection Grade of UVA）++++が必須。ウォータープルーフタイプを選び汗・水に流れにくいものを使いましょう。500円玉大をしっかり塗ること、2〜3時間おきの塗り直しも忘れずに。

夜のスキンケアルーティン

STEP 1: クレンジング

ウォータープルーフの日焼け止めはオイルクレンジングが必須。日中の皮脂・汗・日焼け止めをしっかり落とすことが夜ケアの第一歩です。

STEP 2: 洗顔

クレンジング後もアミノ酸系界面活性剤配合の洗顔料でダブルクレンジング。夏は汗・皮脂が多いため念入りに。

STEP 3: 美容液

夜はビタミンC誘導体・ナイアシンアミド・グリコール酸（AHA）など日中のUVダメージ対策・肌修復に特化した美容液を使います。レチノールを使っている方は夜に継続しましょう。

STEP 4: 保湿

夜もしっかり保湿。セラミド・ヒアルロン酸配合のアイテムでバリア機能を回復させます。

日中ケアのポイント

日焼け止めの塗り直しは2〜3時間おき。汗をかいた場合はミストで軽く保湿してから塗り直しましょう。ナイアシンアミド配合のUVパウダーは塗り直しと皮脂コントロールを同時にできて便利です。

夏に起きやすいトラブルと対処法

テカリ→BHA週1〜2回・ナイアシンアミド化粧水で皮脂コントロール。ニキビ→洗いすぎず保湿してノンコメドジェニック製品に統一。日焼け後ケア→すぐ冷却＆鎮静（アロエ・パンテノール）し翌日からビタミンCケア。