AHA（アルファヒドロキシ酸）

AHA（アルファヒドロキシ酸）とは

AHA（Alpha Hydroxy Acid）は、果物・牛乳・サトウキビなどに含まれる水溶性のピーリング成分の総称。グリコール酸（サトウキビ）、乳酸（牛乳）、リンゴ酸（りんご）、クエン酸（柑橘類）、酒石酸（ぶどう）の5種類が代表的。古い角質を穏やかに剥がし、ターンオーバーを促進する角質ケアの定番です。

AHAの効果

1. 角質ケア・ピーリング

角質細胞同士の結合を緩め、肥厚した古い角質を排出。ザラつき・ゴワつきが取れて肌が滑らかに。

2. ターンオーバー促進

表皮細胞の新陳代謝を活性化、肌の生まれ変わりサイクルを正常化させる。

3. くすみ・色素沈着改善

古い角質に含まれるメラニンを排出することで、肌のトーンが明るくなり透明感UP。

4. 毛穴の黒ずみ・詰まり改善

毛穴周りの角質詰まりを溶かす。BHAほど深部には届かないが、表面の毛穴ケアに有効。

5. 肌のキメUP・ハリ向上

継続使用で表皮のターンオーバーが整い、キメ細やかな肌へ。コラーゲン産生サポートも。

AHAの種類（強さ順）

・グリコール酸：分子量最小、浸透力最強。AHAの代表選手

・乳酸：穏やかでマイルド、保湿性も高く敏感肌向け

・リンゴ酸：抗酸化作用あり、肌への刺激は中程度

・クエン酸：pH調整剤として使われることも、ピーリング作用は弱め

・酒石酸：ぶどう由来、抗酸化と穏やかなピーリング

濃度の目安

・〜2%：超初心者・敏感肌、ほぼ刺激なし

・5%：初心者の定番、週2〜3回からスタート

・8〜10%：中級者向け、週1〜2回

・15〜30%：ホームピーリングキット、上級者向け

・30%超：医療用ケミカルピーリング

使い方

必ず夜のみ、低濃度（5%以下）から週2回スタート。洗顔後の清潔な肌に塗布、5〜10分置いてから次のスキンケアへ。短時間タイプは指定の時間で必ず洗い流す。翌朝はSPF50+の日焼け止めを命がけで塗ること（光感受性が一時的に上がる）。慣れてきたら濃度・頻度を段階的に上げていく。

AHAが向かない人

・極度の敏感肌・酒さ・アトピー悪化期

・妊娠中・授乳中（医師相談を推奨）

・バリア機能が極度に低下している人（先に保湿で立て直す）

・短期間で日焼けする予定がある人（紫外線リスク増）

組み合わせ可能な成分

・ナイアシンアミド：刺激緩和＋美白の相乗効果

・ヒアルロン酸・セラミド：ピーリング後の保湿・バリア修復

・ペプチド：コラーゲン産生のWアプローチ

・パンテノール：刺激リカバリーに最適

AHA NG組み合わせ

・レチノール：刺激倍増、別の日に分ける

・BHA・PHA：ピーリング成分の重ねがけは肌荒れの原因

・高濃度ビタミンC（L-アスコルビン酸）：朝晩で分けるのが◎

・ベンゾイルパーオキシド：効果が打ち消し合う