ビタミンEとは？美容成分としての抗酸化・保湿・血行促進効果と選び方

ビタミンEとは何か

ビタミンEはトコフェロールとも呼ばれる脂溶性ビタミンです。α・β・γ・δの4種類のトコフェロールがありますが、スキンケアで最も活性が高いのはα-トコフェロール（酢酸dl-α-トコフェロール）です。人の皮脂にも天然に含まれており肌との親和性が高いです。

美容効果3つ

① 強力な抗酸化作用

活性酸素（紫外線・ストレス・大気汚染などで発生）から肌細胞を守ります。皮脂の酸化を防いで老化を抑制します。特にビタミンCと組み合わせると相乗効果で抗酸化力が約4倍にアップするとされています。

② 血行促進効果

毛細血管を拡張して血行を促進します。これにより細胞への酸素・栄養供給が改善されてくすみ・クマの改善・肌の代謝アップにつながります。

③ 保湿・肌荒れ改善

バリア機能を守り肌荒れを防ぎます。細胞膜の安定化に関わり肌の柔軟性を保ちます。

成分表での見分け方

「酢酸dl-α-トコフェロール」「酢酸トコフェロール」「トコフェロール」「d-δ-トコフェロール」などが代表的な表記です。成分表中程〜下位に入っていることが多く少量でも効果を発揮します。

ビタミンCとの最強コンビ

ビタミンCが活性酸素を除去すると「酸化型ビタミンC」になりますが、ビタミンEがこれを「還元型ビタミンC（活性型）」に再生します。逆にビタミンEが酸化されるとビタミンCが再生します。この循環で相互に抗酸化力が持続するため、セットで使うと効果が格段に高まります。

食品からの摂取

アーモンド（最も多い）・ひまわり油・アボカド・ほうれん草・かぼちゃ・魚介類に豊富。スキンケアでの外用と食事での内側からの補給を組み合わせることが最も効果的です。