ニキビの原因と正しい治し方｜繰り返す人が見落としている5つのこと

ニキビができる仕組みを理解する

ニキビ（尋常性ざ瘡）は、毛穴の詰まりから始まります。過剰な皮脂分泌と古い角質が毛穴を塞ぎ、そこにアクネ菌が増殖して炎症を引き起こします。白ニキビ（閉鎖面皰）→黒ニキビ（開放面皰）→赤ニキビ（炎症性丘疹）→黄ニキビ（膿疱）という段階を経て悪化します。

繰り返す人が見落としている5つのこと

① 洗いすぎが逆効果

肌を清潔にしようとして1日3回以上洗顔したり強い洗顔料を使いすぎると、必要な皮脂・天然保湿因子（NMF）まで取り除かれます。肌はそれを補おうとして皮脂を過剰分泌し、毛穴詰まりを悪化させます。洗顔は1日2回・アミノ酸系界面活性剤配合の洗顔料で優しく洗うのが基本です。

② 保湿をサボっている

「ニキビ肌だから油分は禁物」と思いがちですが、保湿不足による乾燥が皮脂の過剰分泌を招きニキビを悪化させます。コメドジェニック成分を含まない「ノンコメドジェニック」処方の保湿アイテムを使いましょう。ナイアシンアミド配合の化粧水は皮脂コントロールと保湿を同時にできるためニキビ肌に最適です。

③ 触りすぎ・潰しすぎ

ニキビを触ったり潰したりするとアクネ菌が周囲に広がり炎症が拡大します。また強い炎症を起こすことでニキビ跡（色素沈着・クレーター）が残りやすくなります。「絶対に触らない」を鉄則にしましょう。

④ 枕カバーが不衛生

枕カバーには1週間で皮脂・雑菌・ダニが大量繁殖します。毎晩顔を7〜8時間押しつけているため、清潔でない枕カバーはニキビの直接的な原因になります。週1〜2回の交換を習慣にしましょう。

⑤ ストレスと睡眠不足を放置

コルチゾール（ストレスホルモン）が皮脂分泌を促進し免疫機能を低下させてアクネ菌が増殖しやすくなります。睡眠中はターンオーバーが活性化し肌が再生されるため、睡眠不足はニキビ改善の大敵です。

ニキビの段階別ケア

白ニキビ・黒ニキビの段階：BHA（ベータヒドロキシ酸）（サリチル酸）やグリコール酸（AHA）で角質ケアと毛穴詰まりの解消を。赤ニキビ・黄ニキビの段階：刺激成分を避け、抗炎症成分（グリチルリチン酸・ツボクサエキス）とナイアシンアミドで鎮静ケアを。悪化する場合は迷わず皮膚科を受診しましょう。