ピーリング全種類比較｜AHA・BHA・PHA・酵素・物理

ピーリングは「種類選び」が成功の鍵

「ピーリング」と一言で言っても、AHA・BHA・PHA・酵素・物理スクラブと種類は様々。間違った種類を選ぶと肌荒れの原因になり、合うピーリングを選ぶと劇的に肌が変わります。今日は、ピーリング全種類の徹底比較と、自分に合う1つの選び方を完全解説します〜！

ピーリングの基本：3つのタイプ

① 化学的ピーリング：酸で角質を溶かす（AHA・BHA・PHA）

② 酵素ピーリング：タンパク質分解酵素で角質を分解

③ 物理的ピーリング：スクラブで物理的に削る

AHA（α-ヒドロキシ酸）詳細

主要成分

グリコール酸、乳酸、リンゴ酸、酒石酸、クエン酸など。果物由来が多いため「フルーツ酸」とも。

特徴

水溶性、表皮で作用。古い角質を溶かしてターンオーバー促進。くすみ・小じわ・ザラつきに効果。

濃度

市販5-10%、サロン20-50%、医療70%まで。

適した肌

普通肌、乾燥肌、エイジング肌。皮脂少なめ向け。

注意

紫外線感受性が上がるので、SPF50必須。妊娠中は高濃度避ける。

BHA（β-ヒドロキシ酸）詳細

主要成分

サリチル酸（最も一般的）。

特徴

油溶性、毛穴の中まで届く。皮脂・角栓を溶かす。ニキビ・毛穴詰まりに特化。

濃度

市販0.5-2%、医療まで。

適した肌

脂性肌、混合肌、ニキビ肌、毛穴目立つ肌。

注意

アスピリンアレルギーは禁忌。妊娠中は避ける（外用も慎重に）。

PHA（ポリヒドロキシ酸）詳細

主要成分

グルコノラクトン、ラクトビオン酸。

特徴

分子サイズが大きく、肌の奥まで浸透しない。穏やかな角質ケア＋保湿効果。

濃度

市販4-10%。

適した肌

敏感肌、乾燥肌、ピーリング初心者。AHA・BHAで荒れる人。

注意

効果は穏やかなので、即効性を期待しない。3ヶ月の継続で実感。

酵素ピーリング詳細

主要成分

パパイン、プロテアーゼ、ブロメライン、リパーゼ。

特徴

タンパク質分解酵素で古い角質を分解。化学的より穏やか、物理的より低刺激。

使用形態

パウダー（水で泡立てる）、ジェル、洗顔料。

適した肌

すべての肌タイプ。特に毛穴目立つ・ザラつき気になる方。

注意

パパイヤ・パイナップルアレルギーは禁忌。

物理的ピーリング詳細

主要素材

マイクロビーズ、塩、砂糖、果実シードなど。

特徴

機械的に古い角質を削り取る。即効性高いが、肌負担も大きい。

適した肌

脂性肌、ザラつき強い肌。敏感肌は避ける。

注意

強くこすると肌バリア破壊。週1回まで、優しく短時間。

ピーリング種類別比較表

肌タイプ別おすすめピーリング

乾燥肌・敏感肌

PHAまたは酵素ピーリングのみ。AHA・BHA・物理は刺激が強い。

脂性肌・ニキビ肌

BHA週2-3回。毛穴詰まり改善に最も効果的。

混合肌

BHA（Tゾーン）＋PHAまたは酵素（頬・乾燥部位）。

エイジング肌

AHA中濃度週1-2回。コラーゲン産生促進、しわ改善。

すべての肌（万能）

酵素ピーリング週2-3回。低刺激で続けやすい。

ピーリング後の必須ケア

① たっぷり保湿：化粧水→セラミド美容液→クリーム

② SPF50+/PA++++日焼け止め：紫外線感受性UP

③ 新規スキンケア導入を控える：肌が敏感になっている

④ 強い摩擦・運動を避ける：当日

⑤ 水分補給：肌の回復サポート

ピーリングのよくあるNG行動

・毎日ピーリング：肌バリア破壊

・ゴシゴシこする：物理的ダメージ

・レチノールと同日使用：刺激が倍増

・SPFサボリ：シミ悪化

・赤み・ヒリつきを我慢：肌トラブル悪化

ピーリング初心者の段階導入

Week1-2

PHAを毎日 or 酵素ピーリング週1回から。

Week3-4

肌が慣れたら酵素を週2回に増やす。

Month2-3

BHA（脂性肌）またはAHA（乾燥肌）を週1回追加。

Month3以降

本格運用。週2-3回のピーリング習慣化。

結論：自分の肌に「合う1つ」が正解

ピーリングは「強ければいい」ではない。自分の肌タイプに合う1つを選んで、3ヶ月以上継続。これだけでくすみ・毛穴・キメが劇的に改善します〜！