ピーリング

ピーリングとは

ピーリング（Peeling）は、肌表面の古い角質を意図的に剥がす（剥離する）スキンケア技法。「化学的ピーリング」（AHA・BHA・PHA・酵素）と「物理的ピーリング」（スクラブ・ゴマージュ・洗顔ブラシ）の2大カテゴリ。ターンオーバーをサポートし、くすみ・毛穴・ニキビ・小じわ・色素沈着の改善に効果的。ただし過度な使用はバリア機能の崩壊・敏感肌化・色素沈着の引き金になるため、濃度・頻度の見極めが最重要です。

ピーリングの効果

1. 古い角質の除去

ターンオーバーで剥がれるはずの古い角質を強制的に排出、肌のなめらかさ・透明感UP。

2. ターンオーバー促進

表皮細胞の分裂活性化、肌の生まれ変わりサイクルが整う。

3. 毛穴詰まり・黒ニキビの改善

毛穴に詰まった皮脂・古い角質を溶かし、いちご鼻・黒ニキビが改善。

4. くすみ・色素沈着の改善

メラニンを含む古い角質を排出、透明感UP＋色素沈着が薄くなる。

5. スキンケア成分の浸透UP

角質層がリセットされて、後続スキンケアの浸透・効果が劇的に向上。

ピーリングの種類

・AHA（グリコール酸・乳酸）：水溶性、表面の角質ケアに最適

・BHA（サリチル酸）：油溶性、毛穴詰まりに最適

・PHA（グルコノラクトン）：第3世代、敏感肌でも使える穏やかさ

・酵素ピーリング（パパイン・プロテアーゼ）：穏やか、毎日OK

・スクラブ（物理）：粒子で物理的剥離、敏感肌NG

・ゴマージュ：穏やか物理タイプ

・医療系ケミカルピーリング（30%超）：皮膚科専用

濃度の目安

・〜2%：超初心者・敏感肌、毎日使える

・5%：初心者の定番、週2〜3回

・8〜10%：中級者、週1〜2回

・15〜30%：ホームピーリングキット、上級者

・30%超：医療用、自宅NG

使い方

必ず夜のみ、低濃度（5%以下）から週2回スタート。洗顔後の清潔な肌に塗布、5〜10分置いて次のスキンケアへ。短時間タイプは指定の時間で必ず洗い流す。翌朝はSPF50+の日焼け止め必須（光感受性が一時的に上がる）。慣れてきたら濃度・頻度を段階的に上げていく。複数のピーリング成分の同時使用は避ける、1種類を週2〜3回が安全。

ピーリングが向かない人

・極度の敏感肌・酒さ・アトピー悪化期：先にバリア修復

・妊娠中・授乳中：医師相談を推奨（特にBHAサリチル酸）

・バリア機能が極度に低下：保湿で立て直してから

・短期間で日焼けする予定：紫外線リスクUP

・複数の刺激成分を既に使用：レチノール・高濃度VC等との併用は避ける

組み合わせ可能なケア

・ナイアシンアミド：刺激緩和＋バリア強化

・ヒアルロン酸・セラミド：ピーリング後の保湿・修復

・ペプチド：コラーゲン産生のWアプローチ

・パンテノール：刺激リカバリーに最適

・SPF日焼け止め：翌朝の絶対必須セット

ピーリングのNG行動

・過度な頻度（毎日・複数回/日）：バリア崩壊＋敏感肌化

・複数のピーリング成分の同時使用：刺激倍増、肌荒れ

・レチノール＋ピーリング同夜：刺激蓄積、別の日に分ける

・翌朝の日焼け止めスキップ：色素沈着確実

・敏感肌期での強行：症状悪化＋PIHリスク

・物理的スクラブを毎日：肌損傷